ニュースレター2022-03-04

ランダムウォークニュースレター、第 4 号#

一文#

欲望を満たすことは欲望を消すのではなく、むしろ欲望を強める。我々が欲望に屈するほど、より強い欲望を抱くようになり、抵抗力はますます低下していく。自分の欲望をコントロールできるようになれば、欲望によって引き起こされる一連のネガティブな感情を抑えることができる。

オーディオブック＆読書#

病者の生存

この本は、人類の進化（自然選択）の過程で、人類の生存に不利な病気がなぜ淘汰されなかったのかについて語っています。
結論から言うと、著者の見解は、人間の健康に影響を与えるように見えるいくつかの病気は、実際にはより深刻な病気を避けるための「軽い損失を選ぶ」自然選択の結果だということです。
例えば、糖尿病の場合、緯度が高いほど患者の割合が高くなります。つまり、寒い地域ほど高くなります。血糖濃度が高い方が体を温めるのに有利なため、これは寒冷に対処するための人間の自己保護機構です。
もう一つの例として、血色素沈着症は、ヨーロッパ系の人々に非常に一般的です。西洋の子孫では、病原性遺伝子を持つ人の割合が 1/4 に達しています。これはある伝染病の歴史と関係があります。当時ヨーロッパを襲ったペスト、つまり黒死病に対する抵抗力を高めることができる病原性遺伝子を持つ人々です。
最後に、鎌状赤血球症という病気を挙げましょう。この病気はアフリカでよく見られます。以前に読んだ本「伝染病と人類の歴史」でも触れられていましたが、この病気の根本的な原因は、この遺伝子を持つ人々がマラリア感染を高い確率で避けることができるからです。
上記の見解に基づいて、この本のタイトルも理解しやすいです。「病者の生存」という意味で、一部の病気は人類の生存を助けるために存在しているということです。
また、私には、すべてには二面性があるということを思い起こさせました。絶対的な正解や善悪はないのです。

トマト作業法＆超集中＆状態の科学＆最も重要なことは一つだけ

まず、トマト作業法についてです。皆さんも何度も聞いたことがあると思いますが、この本を読んだ後、ようやく体系的に理解できました。
- まず、責任のあるタスクを細分化し、トマトタイマータスクごとに分割することが重要です。
- 次に、トマトタイマーのカウントダウン中は、指定されたタスクに集中して取り組みます。休憩時間になったら、リズムに従って休憩し、立ち上がって活動したり、瞑想したりして、脳を完全にリラックスさせます。
次に、超集中です。非常にシンプルで、私たちはエネルギーを完全に一つのことに集中させる必要があります。これにより、効率が最大化されます。
- また、分散集中というモードもあります。集中力を長時間維持することはできませんので、規則的に休憩する必要があります。つまり、分散集中モードに入る必要があります。
- この時、超集中に責任を持つ脳のネットワークは十分な休息を得て、次の段階の超集中に集中することができます。
- したがって、これはトマト作業法の原理と一致しています。
状態の科学では、成長 = ストレス + 休息という公式を提案しています。超集中の理論と重なりますね。
- 本によれば、休息中にストレスがあると、その休息は効果がないとされています。
- また、疲労は体が本当に疲れているためではなく、脳が疲れていると感じるためです。つまり、私たちの脳はまだ余力があるときに休息を取ることを選択する、自己保護のメカニズムなのです。
最も重要なことは一つだけ、私たちは無駄な忙しさを避けるべきだと言っています。時には多く働いたとしても、必ずしも多くを得るわけではありません。したがって、最も重要なことを選択する必要があります。そうでなければ、見かけ上は忙しく見えても、それは盲目的な行動です。

これらの 4 冊の本は偶然にも最近聞いたものであり、内容と視点が互いに呼応し、相互に補完する関係にあります。職場の皆さんに役立つことを願っています。

見聞き＆感悟

今週、新しいアプリを購入しました。ミステリーレコードという音楽再生のウィジェットですが、このアプリを買ったことで、Apple Music を再び使い始めました。以前は毎月の購読料をほとんど聞いていませんでした。

年齢と能力の関係

これは私が見た問題で、興味深いと思いました。問題は次のようになります：年齢が増えるにつれて、あなたの能力はどのように成長していると思いますか？

著者の答えは：年齢が増えても、能力の上限は向上しませんが、能力の下限は常に向上します。つまり、ピークレベルが 95 点であれば、40 代以降はかつての 95 点を超えることは難しいかもしれませんが、ますます安定した状態になります。たとえパフォーマンスが悪くても、80 点を下回ることはありません。つまり、あなたの人生の範囲がより優れたものになります。これはより堅固な優位性です。

この話題についてもう少し言及すると、私もいわゆる年齢危機に近づいていますが、現代の社会は本当に奇妙です。35 歳を過ぎると、まさに最も活躍する時期ですが、なぜ老けてしまうのでしょうか？退職を遅らせる一方で、35 歳の危機を抱えるのは本当に難しいです。

ウクライナとロシアの戦争

避けられないほど、再びこの出来事について話します。ある記事を読んでいると、当時のヨーロッパ人はアメリカ大陸を光栄な探検と考えていましたが、別の視点から見ると、野蛮な侵略と略奪でした。ロシアを非難する人々を多く見かけますが、もちろん、戦争を引き起こすことは非難されるべきです。しかし、二重基準を持たないでください。最近、YouTube でアフガニスタンで撮影されたビデオを見ました。4〜5 歳の子供が靴を磨いて生計を立て、毎日十分な食事を摂れない状況です。ロシアを非難する人々は、当時アメリカ人に対して同じように激しい非難をしていましたか？

決断の瞬間
現在、仕事上の決断が必要な問題に直面しています。現段階で変化を加えるべきかどうかを考える週末にしましょう。