ニュースレター 2022-04-22

ランダムウォークニュースレター、第 09 号#

見聞と感悟#

2 週間も休んでしまった。もう少し書かないと、続けられなくなるかもしれないので、今週は何か書きたいと思います。
休んでしまった理由は、自分の心の状態が問題になったからです。自分の視点から言えば、公平でない扱いを受けたと感じたことが主な原因です。そして、新しい業務に移ったため、多くのことを覚える必要があるため、ニュースレターを書く時間がなかったのです。
最近、同僚が退職しました。特に昇進と給与の交渉のタイミングで、結果は思わしくなかったため、人員の流動性が生じる可能性があります。そのため、最近は以前にあまり知り合いではなかった同僚と多くの時間を過ごしました。時には、あまり知らない人の方が、言いたいことがより言いやすいことがあります。奇妙に聞こえるかもしれませんが、現実はそうなのです。少なくとも私はそうです。
実際には、先週から調整をしていました。心の状態を整える期間中に、たくさんの本を読みました。読んでいるときはとても役に立ちましたが、読み終わった後は効果が薄れてしまったように感じました。本には書かれていますが、それを実行できるかどうかは自分次第です。
変化を起こしたいと思っていますが、確信が持てないのも事実です。選択にはリスクがつきものだとわかっていますが、今はリスクをより嫌っているように感じます。しかし、変化を望んでいます。決められないときは、運命と運に任せることにしましょう。

聴書と読書#

理性的な感情

先ほど述べたように、最近感情の問題に直面しています。最初に思い浮かぶのは、本の中で答えを見つけることです。この本はシーンに完全にマッチしています。まず、著者は明確に「私たちは常に完璧な世界に生きることはできない。人生には多くの不満があり、私たちはこの現実を無条件で受け入れることを学ばなければならない」と述べています。

言葉は素晴らしいですが、考えてみると、その理論はもちろん知っていますが、それほど簡単ではありませんよね？私はただ手放せないのです。または、簡単に手放すことができないのです。そして、ネガティブな刺激は常にポジティブな刺激よりも強くなります。まあ、私はまた非合理的になってしまいましたが、焦らずに読み続けましょう。「感情は自分自身が作り出すものなので、自分自身でコントロールすることができる」と著者は断言しています。どんな状況に直面しても、あなたは実際には自分の感情をコントロールし変える能力を持っているのです。そして、あなたの悪い感情を減らし、最終的には克服することができます。

うん、また大事なことを言っています。それだけでは足りない場合は、こちらもあります。「人生はあなたに起こることの 10% であり、あなたがそれにどう反応するかが 90% です」とアドラーも言っています。私たちの現在の状況を決定するのは、私たちが経験したことではなく、私たちがそれらの経験をどのように見るかです。なぜなら、経験はすでに起こってしまい、変えることはできませんが、私たちが経験に対する見方を変えることはできるからです。この主導権は常に私たち自身にあります。

うん、だいぶ良くなりました。ただ、一つわからないことがあります。または、少し受け入れがたいことがあります。私を説得できる言葉はありますか？最後に、「現実の問題を解決する前に、まず自分の感情の問題を解決してください」という言葉は反論できません。感情の問題を解決しなければ、現実の問題を解決することはできません。感情を持って決断すると、簡単に道を踏み外してしまいます。この指針はより明確で、私も同意しています。だから、問題を解決したいですか？それならまず感情を解決しましょう！

ギャップ

この期間に読んだもう一冊の感情調整の本ですが、実は「理性的な感情」とは非常に似た部分があります。例えば、「私たちはほとんど事実そのものに影響を受けることはありません。私たちを影響するのは、事実がもたらす感情です」とありますが、こちらにはより実践的な操作ガイドがあります。脳は理性と感情を同時に処理することはできないことが実証されているため、感情の問題に直面した場合は、意図的に自分自身を考えさせるようにする、例えば問題を解くことなどです。これにより、感情に左右されることを避けることができます。

脳を解放する

私は昨年の健康診断以来、ランニングを始めました。目的は心拍数の問題を解決するためです。去年の 6 月から始めて、現在で 10 ヶ月経ちましたが、私は続けていて本当に良かったと思っています。この本を読んでみると、著者の提案も同じです。週に 2 回のジョギング、それぞれ 30 分です。これは脳にとって非常に良いことです。「運動によって新しい毛細血管が生え、血管の幅も広がり、血液の流れがよりスムーズになります。これにより、各器官により多くの酸素とブドウ糖が供給されます。ブドウ糖はエネルギーをもたらし、酸素は廃棄物を持ち去ります。体の各機能、特に脳の働きが向上します」とあります。

つまり、運動すればするほど頭が良くなるという結論です。もちろん、ランニングだけでなく他の方法もありますが、これは最も簡単に実行できる方法です。実は私は泳ぐのもしたいのですが、時間的制約や場所の問題でできませんので、仕方なくランニングになります。

以上が今号のニュースレターのすべての内容です。ご質問がありましたら、メールでお気軽にお問い合わせください。お読みいただきありがとうございました。