ランダムウォーク ニュースレター、第 24 号#
見聞と感悟#
マインドフルネス瞑想について
以前、一時期マインドフルネス瞑想を試してみましたが、続けることができませんでした。以前の目的は、自分の無駄な考えを減らすために自分自身をコントロールすることでしたが、思考をコントロールすることはそんなに簡単ではありませんでした。
最近、再び瞑想を試してみようと思い出しました。今週の睡眠状態が非常に悪いためです。目が非常に不快で、昼間目を覚ましているときもそうです。睡眠と関係があるのかわかりませんが、今日の昼食時には我慢できなくなり、多くのオンラインで推奨されている瞑想アプリをダウンロードしました。いくつか試してみましたが、最終的には「nice day」に落ち着きました。昼食時に聞いてみると、これまでで一番良い結果でした。最近、イベントもあることを見て、迷わずに会員になりました。これからはもっと時間をかけて練習できることを願っています。
最近、瞑想についての説明を見つけましたので、共有します。とても理にかなっていると思います。「マインドフルネスの別の解釈は、できるだけ頭を空っぽにし、何も考えないようにすることだと最初は考えていましたが、これは非常に難しいです。自分の思考を制御することは基本的に不可能です。では、どうすればいいのでしょうか？マインドフルネスは、私たちがネガティブなことだけでなく、自分自身を開放し、すべてのことを見ることができるようにすることです。例えば、外の日差しやそよ風など、悲しみも美しいものも見ることができます。」
困難な状況に直面したとき、抜け出せないときは、しばしばネガティブな側面しか見えません。そのときは、自分自身にネガティブな考えを持たせようとせず、ネガティブな考えを認めながら、ポジティブな側面も見つけましょう。
炜晨ニュースレターからの一節でも、似たような視点が述べられています：
苦悩に心を埋め尽くされると、美しい存在を見落としてしまいがちです。問題は、良いことが起こっていないのではなく、私たちがそれに気づいていないことです。感謝の練習は、自分自身を思い出させるための積極的なリマインダーであり、自分自身を従順にするプロセスです。
何か問題があっても、他の人は一日中気分が悪いままでも、10 分後には気にしなくなります。まるで超能力を持ったかのようです。
三形、六劲、心已八、无意则十
この言葉は、コメディ大会シーズン 2 を見ているときに于和伟が言った言葉です。本来はパフォーマンスを表現するためのものですが、私は聞いてから、この言葉で多くのことを説明できると感じました。人にとって最も快適な状態は自然です。どうやって自然になれるのでしょうか？無意識になることです。
オーディオブックと読書#
先週は 1 週間会社に行っていて、ほとんどオーディオブックを聞いたり本を読んだりする時間がありませんでした。今週は 2 冊のオーディオブックを聞きました。「私は故宮の門番です」と「ライティングの脳科学」ですが、どちらのオーディオブックもあまり印象に残る内容はありませんでした。
数をこなすつもりはないので、今週はここを空けておきます。
以上が今号のニュースレターのすべての内容です。ご質問があれば、メールでお気軽にお問い合わせください。お読みいただきありがとうございました。